Em poucas palavras
Você sonha em conhecer o Pacífico Chocó colombiano e, mais especificamente, El Valle? Então deixe-nos contar tudo sobre nossa experiência de 5 dias nesse cantinho do paraíso! Essa aventura pode muito bem ajudá-lo a decidir se esse é o destino ideal para você.
El Valle é uma verdadeira joia, ainda intocada pelo turismo de massa, exceto durante a temporada de baleias. Durante nossa estada, tivemos a sorte de mergulhar no coração de uma região selvagem intocada, onde a selva exuberante se mistura a praias de areia dourada cercadas por águas cristalinas.
Cada dia em El Valle era uma nova aventura. Exploramos cachoeiras escondidas no meio da floresta tropical e encontramos uma incrível diversidade de flora e fauna. A população local, sempre pronta para compartilhar suas histórias e cultura, acrescentou uma dimensão humana e calorosa à nossa viagem.
As noites, embaladas pelos sons da natureza e pelo murmúrio das ondas, nos proporcionaram uma tranquilidade rara, propícia à contemplação e ao relaxamento. El Valle, com seu charme autêntico e paisagens de tirar o fôlego, nos ofereceu uma fuga inesquecível da agitação da cidade. Mergulhe conosco e descubra os tesouros desse canto pouco conhecido do Pacífico colombiano, para inspirá-lo em sua próxima aventura.
Nossa viagem: um feriado para ser aproveitado em abril, mesmo sem baleias!
Ao contrário da maioria dos visitantes, optamos por visitar El Valle em abril, fora da temporada de baleias (julho a outubro). Por que fizemos essa escolha? Por vários motivos. Em primeiro lugar, queríamos aproveitar o clima um pouco mais ameno. Embora abril não tenha sido o mês mais favorável, 2024 foi marcado pelo fenômeno El Niño, que levou a temperaturas mais altas e menos chuvas do que o normal na Colômbia. Em segundo lugar, queríamos relaxar e ter calma, longe do afluxo de turistas que observam baleias. E foi exatamente isso que fizemos! A praia de Playa El Almejal estava praticamente deserta, com menos de dez pessoas em sua vasta e magnífica extensão. Por fim, pudemos aproveitar as tarifas de baixa temporada, o que foi muito bom para o nosso orçamento. Mas não se engane, pretendemos voltar um dia para a temporada de baleias, especialmente para explorar o Parque Nacional Utría!
Quando você deve viajar para El Valle?
Embora seja possível visitar El Valle durante todo o ano, recomendamos planejar sua viagem entre dezembro e março para aproveitar o clima mais ameno, ou entre julho e outubro paraobservar as baleias.
Número de turistas em El Valle
O número de turistas em El Valle, na região de Chocó, no Pacífico colombiano, permanece relativamente baixo em comparação com outros destinos mais populares na Colômbia. Isso se deve principalmente à sua localização remota e ao acesso limitado, pois só é possível chegar de avião a partir de Medellín. O pico da temporada turística coincide com a temporada de baleias, de julho a outubro. Fora desse período, a região atrai viajantes em busca de aventura autêntica, natureza intocada e tranquilidade com um toque de raízes. As acomodações em El Valle geralmente são ecolodges ou estruturas simples, ainda distantes do setor de turismo de massa.
Clima em El Valle
O clima em El Valle, como em toda a região, é caracterizado por alta umidade e chuvas abundantes durante todo o ano. A região é uma das mais úmidas do mundo. Possui um clima tropical úmido, com temperaturas geralmente estáveis entre 27°C e 30°C durante todo o ano. Os meses mais quentes são entre dezembro e março, enquanto a estação chuvosa se estende de maio a novembro, com chuvas frequentes e muitas vezes intensas. Devido a esse clima, recomenda-se que os visitantes estejam preparados para condições úmidas e chuvas frequentes, mesmo durante a “estação seca”. Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é aconselhável usar roupas leves, respiráveis e impermeáveis.
Legenda: Azul: aeroporto – Amarelo: atividades e visitas – Verde: acomodação
Programa: Viagem de 5 dias para El Valle
Aqui está o programa de nossa estada de cinco dias em El Valle. Desta vez, optamos pela simplicidade e optamos por um pacote com tudo incluído (acomodação, refeições, atividades) por meio do Playa Alegre Ecolodge. Aqui está uma análise de cada dia, ilustrando como foi e como nos sentimos, para ajudá-lo a formar uma opinião realista. Observe que nossa viagem foi realizada no início de abril, no final da estação seca e fora da temporada de observação de baleias (julho a outubro).
DIA 1 – Chegada e praia
Estamos em Medellín, uma cidade da qual gostamos muito, para pegar um voo no pequeno aeroporto Olaya Herrera, localizado no coração da cidade (não confundir com o aeroporto internacional José Maria Cordova, fora da cidade). Os voos geralmente saem pela manhã. Embarcamos em um pequeno avião a hélice Satena para um voo de cerca de 50 minutos. Pela janela, vemos a paisagem mudar e mudar, dos Andes para a selva, antes de sobrevoar a magnífica costa do Pacífico. O pouso já é uma aventura: parece que estamos deslizando pela selva antes de o avião pousar em uma pista que surge do nada.
Aqui estamos no aeroporto de Bahía Solano, que, ao contrário dos aeroportos comuns, é um pátio simples feito de madeira e chapas de metal, onde recolhemos nossas bagagens uma a uma. O calor e, principalmente, a umidade nos atingiram imediatamente. Saímos rapidamente e fomos recebidos por um dos gerentes do Playa Alegre Ecolodge, nosso local de hospedagem. São 45 minutos de viagem em um carro antigo da década de 1980, por uma estrada que às vezes é asfaltada, às vezes é de terra e cascalho, atravessando a selva até nosso destino: o pequeno vilarejo de El Valle e a praia de El Almejal, onde fica o lodge.
Chegamos por volta das 12h30 e ficamos surpresos ao descobrir o local: uma vasta praia cercada pela selva, com o lodge perfeitamente integrado entre as duas. Já estávamos felizes. Depois de um passeio pela área e de nos instalarmos em nossa cabana (Venecia 3, que recomendamos), o almoço nos espera: atum à la plancha acompanhado de uma deliciosa limonada. A tarde desse primeiro dia é livre, ideal para explorar os arredores e apreciar o Oceano Pacífico, bem como o pôr do sol por volta das 18h às 18h30min.
O jantar é servido bem cedo, por volta das 18h45, para permitir que os funcionários voltem para casa. Éramos os únicos no lodge naquela noite. A primeira noite no Chocó nos chama, embalados pelo som dos insetos (não tão distantes) e das ondas, em nossa cama equipada com um mosquiteiro.

DIA 2 – Trekking na selva e canoagem nos rios Tundó e Valle
O segundo dia começa com o café da manhã por volta das 7h, antes de sairmos às 8h para uma caminhada guiada, aproveitando as temperaturas mais amenas da manhã. Situado no sopé das densas colinas da selva, o lodge oferece acesso direto a esse mundo verde silencioso. Partimos em uma caminhada de cerca de 2 horas, pontuada por várias paradas em que nosso guia local compartilha seu conhecimento sobre a flora e a fauna da região.
Tivemos a sorte de ver o famoso sapo colorido Atelopus spurrelli, bem como a temida “formiga-bala”, cuja picada é uma das mais dolorosas do mundo dos insetos. Infelizmente, não havia mamíferos visíveis, apesar de nossa esperança de ver alguns macacos. Outros sapos cruzaram nosso caminho, mas não havia sinal das aranhas nephila, frequentemente encontradas em teias estendidas no meio dos caminhos.
Depois de uma caminhada de duas horas de dificuldade moderada (com algumas subidas, calor e umidade), nosso guia nos levou até a borda da floresta, onde uma pequena cachoeira e piscinas naturais nos aguardavam para um merecido refresco. Também nos deparamos com lagartos Jesus Cristo e outras aranhas, provavelmente caçadores, movendo-se rapidamente perto da água.
Reanimados, partimos novamente por uma trilha cercada de um lado pela mata e do outro por plantações de banana. Finalmente chegamos ao rio Tundó, onde uma canoa de madeira nos espera. O que se segue é uma viagem tranquila de 45 minutos pelos rios Tundó e Valle, sem motor, apenas com a correnteza e alguns golpes de remo. Redescobrimos a atmosfera da Amazônia, navegando pela selva em uma calma relaxante, avistando pequenos jacarés e algumas aves pernaltas, antes que a correnteza nos leve de volta ao mar e ao vilarejo de El Valle.
De volta ao lodge para o almoço, a tarde é livre, perfeita para um mergulho na magnífica praia de El Almejal. À noite, após o jantar, desfrutamos de uma conversa gratificante com nosso anfitrião sob as estrelas, ao redor de uma fogueira. Uma ótima maneira de terminar o dia, você não acha?

DIA 3 – Piscinas naturais e Playa Larga
O terceiro dia é pontuado pelo ciclo das marés! Após o café da manhã, por volta das 8h, nos encontramos com nosso guia do dia anterior às 9h para uma nova aventura. Hoje, partimos em uma caminhada de 25 a 30 minutos pela praia de El Almejal em direção a Las Piscinas. Essas formações rochosas retêm a água do mar na maré baixa, formando várias piscinas naturais: rasas, cristalinas, sem correntes ou ondas. Perfeitas para um mergulho matinal e mergulho com snorkel!
Essa é uma oportunidade ideal para levar seu equipamento e admirar o balé aquático de pequenas espécies de peixes, caranguejos escondidos nas rochas e ouriços-do-mar (cuidado com os pés!). Após cerca de 30 a 40 minutos de natação e exploração subaquática, retornamos calmamente ao lodge pelo mesmo caminho. Nosso guia, sempre atencioso, encontra alguns cocos na mata próxima, o que nos proporciona um lanche refrescante e bem-vindo. No caminho, avistamos um chulo de cabeça vermelha (um tipo de abutre) empoleirado em uma rocha, observando-nos.
De volta ao lodge, temos cerca de uma hora a uma hora e meia de tempo livre antes de saborear um delicioso almoço. À tarde, decidimos ir por conta própria até a Playa Larga. Basta seguir a praia em direção ao norte, passando novamente por Las Piscinas. A caminhada dura cerca de uma hora e quinze minutos, com atenção especial para as marés: esta manhã, a estrada estava livre, mas a tarde corresponde à maré alta.
A Playa Larga, que é mais selvagem e menos movimentada do que a Playa El Almejal, é um ótimo lugar para apreciar o oceano com total tranquilidade. Depois de um momento agradável, retornamos ao lodge para apreciar um magnífico pôr do sol sobre o Pacífico, encerrando um dia rico em descobertas e relaxamento.

DIA 4 – Parque Nacional Utría e Isla Playa Blanca (mergulho com snorkel)
Que dia lindo no Parque Nacional Utría! Outro guia do vilarejo nos pega na pousada e nos leva a pé até El Valle, onde embarcamos em sua lancha para um passeio de uma hora até o mar. Tivemos a sorte de avistar golfinhos enquanto percorríamos a costa, incluindo a grande Playa Cuevita. Nosso guia faz uma pausa para que possamos observá-los antes de retomarmos nossa jornada em direção a Utría. No horizonte, podemos ver pequenas montanhas cobertas de selva mergulhando no Oceano Pacífico, evocando uma paisagem digna do Jurassic Park.
Finalmente chegamos à entrada do parque, em Ensenada de Utría, onde um funcionário do parque muito simpático nos recebeu em uma pequena cabana. Durante cerca de quinze minutos, ele nos fez uma apresentação do parque: como ele foi criado, sua flora e fauna e as questões ambientais envolvidas. Chegamos até a ver alguns espécimes de animais preservados em formaldeído, como cobras e escorpiões. Essas explicações em espanhol são realmente muito interessantes.
Em seguida, partimos em uma caminhada de dois quilômetros que dura cerca de uma hora e meia. Atravessamos manguezais em pontões antes de entrar em uma floresta seca e finalmente retornar ao barco. Vamos ser honestos, é muito curto! Teríamos adorado explorar o parque por mais algumas horas, procurando por animais. Infelizmente, não tivemos muita sorte naquele dia: apenas alguns peixes, uma arraia e caranguejos foram vistos do pontão, e na floresta vimos beija-flores e lagartos, mas nenhum macaco.
No passado, era possível passar a noite no parque, que oferecia acomodação em cabanas. Infelizmente, esse não é mais o caso. Terminada a caminhada, voltamos ao barco para parar no primeiro local de mergulho com snorkel, “el barco”. Trata-se de uma lancha afundada no fundo da água, que serve de refúgio para alguns animais marinhos. No entanto, com a maré alta (cerca de seis metros de profundidade) e a visibilidade que não chega a ser caribenha, não pudemos aproveitar ao máximo.
Pegamos o barco de volta para a Isla Playa Blanca (dez minutos de barco). Aqui podemos nadar em pequenas praias de areia e mergulhar com tubo de respiração ao longo das rochas em águas calmas e claras. Vimos uma variedade de peixes pequenos e a ilha é realmente linda. Durante todo o dia, ficamos praticamente sozinhos o tempo todo!
Por fim, retornamos ao lodge para um almoço tardio, por volta das 15h. Passamos o resto da tarde curtindo a Playa El Almejal pela última vez com um banho de sol e um mergulho no mar. Que dia memorável!

DIA 5 – Partida e Avis
Nosso último dia nesse lugar incrível! É com um toque de tristeza que saboreamos nosso último café da manhã em El Valle, antes de arrumarmos nossas coisas e nos resignarmos a partir. Para nós, a aventura continua na Bahia Solano, onde novas descobertas nos aguardam na costa do Pacífico. Para aqueles que saem de Chocó e retornam a Medellín, a maioria dos voos parte pela manhã ou no início da tarde.
É hora de dizer adeus às pessoas maravilhosas que fazem deste lodge um lugar perfeito para recarregar suas baterias. Essa estadia, isolada no fim do mundo e fora do tempo, foi uma experiência extraordinária em todos os níveis: das relações humanas à organização, passando pela gastronomia, atividades e infraestrutura do lodge. Sempre nos lembraremos dela como uma experiência inesquecível, com apenas um pensamento em nossas mentes: voltar um dia! Adeus El Valle? Não, até breve!
Nossa opinião:
A natureza é a joia dessa região, e é importante lembrar que, apesar da riqueza da vida selvagem, não é garantido avistar uma grande quantidade de animais. A sorte desempenha um papel crucial. Uma boa dica: combine com seu anfitrião e guia para sair ao amanhecer, por volta das 5h, quando os animais estão mais ativos. Isso aumentará suas chances de ter um encontro inesquecível com a vida selvagem.
Uma estadia em El Valle, especialmente na Playa El Almejal, é ideal para quem busca aventura e está acostumado a condições climáticas adversas e conforto limitado. Esse destino não é recomendado para quem procura serviços que atendam aos padrões internacionais de qualidade ou para pessoas com problemas de saúde. Para nós, a costa do Pacífico da Colômbia, mais selvagem e menos povoada, tem um charme incomparável. Em comparação, a costa do Caribe é mais turística e mais cara, mas oferece atividades diferentes e interessantes. Recomendamos 100% o El Valle e o Playa Alegre Ecolodge por sua atmosfera tranquila, localização ideal e profissionalismo exemplar.
Acomodação na praia de El Almejal: Playa Alegre Ecolodge
O Ecolodge Playa Alegre está localizado na praia de El Almejal, nos arredores da vila de El Valle (15 minutos de caminhada até o centro). Os pacotes com tudo incluído incluem acomodação, todas as refeições e atividades, o que é perfeito para pessoas que não querem perder muito tempo organizando sua viagem.
Esse “ecolodge” é um provedor de serviços turísticos que oferece uma alternativa ao turismo de massa convencional. Esses estabelecimentos implementam práticas ecológicas que beneficiam a população local e respeitam mais a natureza, minimizando o impacto sobre o meio ambiente por meio de práticas de reciclagem e redução de resíduos e integrando a arquitetura ao ambiente biodiverso da floresta tropical de Chocó, oferecendo conforto e tranquilidade aos visitantes.
Nosso veredicto: gostamos muito de nossa estadia aqui e estamos ansiosos para voltar!
O lodge: cabanas de madeira em uma bela propriedade
Além de estar bem na praia, o lodge também fica no sopé de colinas cobertas por uma densa floresta. A acomodação consiste em cabanas de madeira simples e limpas, com camas equipadas com mosquiteiros. Cada cabana tem um banheiro privativo. Não há conexão Wi-Fi, exceto perto da cabana principal (onde são feitas as refeições), mas a cobertura telefônica está presente, com alguma intermitência (a melhor operadora é a Movistar para essa região). Há eletricidade contínua, bem como tomadas para recarga de acessórios. Há também um ventilador para aqueles que sofrem com o calor, especialmente à noite. Sejamos honestos, não espere encontrar um casulo aconchegante e luxuoso depois de passar um dia no calor e na umidade. No entanto, você se adaptará rapidamente, especialmente porque será apenas por algumas noites.
A propriedade tem cerca de dez cabanas, todas bem conservadas e cercadas por palmeiras e outras árvores exóticas. Um mini-lago artificial, ideal para observar os lagartos Jesus Cristo (Basiliscus plumifrons) tomando sol e correndo na água, dá um toque único ao local. O mar fica a apenas cem metros de distância, e o chalé é vizinho de outros estabelecimentos semelhantes. Quando estivemos lá em abril, uma época de baixa temporada turística, éramos os únicos hóspedes, exceto por dois dias, quando outro casal se juntou a nós. A área é tranquila, sem música alta, e à noite, se você prestar atenção, poderá ouvir o som das ondas. Do nosso ponto de vista, é um excelente lugar para se hospedar se você estiver procurando um mínimo de comodidades, mas ainda assim quiser mergulhar em uma atmosfera de “perdido no fim do mundo” e buscar tranquilidade.
Alimentação: refeições tão variadas quanto saborosas
As refeições são preparadas pelos moradores locais, oferecendo pratos tradicionais da região no café da manhã, almoço e jantar. Embora esse não seja um restaurante com cardápio à la carte, isso não impede que você desfrute das delícias oferecidas, especialmente se você gosta de peixe. Comemos muito bem, com uma grande variedade de pratos e muitos peixes para escolher. Os sucos de frutas frescas foram particularmente apreciados no calor.
Se você tiver uma dieta especial, como a Caro, que é vegetariana, basta nos avisar com antecedência para que possamos adaptar as refeições de acordo.
As atividades
Como mencionado acima, o lodge oferece pacotes com tudo incluído, incluindo atividades no local. Dependendo da estação e da duração de sua estadia, você terá acesso a um número variável de atividades. Em geral, você pode esperar uma atividade por dia, com duração de 2 a 5 horas. As atividades são realizadas pela manhã, em horários flexíveis, dependendo das marés para atividades aquáticas, e você pode combinar os horários exatos com a equipe no local.
Isso o deixa com grande parte da tarde livre, ideal para descansar e relaxar na praia ou partir para suas próprias aventuras. Por exemplo, você pode ir à Playa Larga por conta própria ou planejar outras atividades por meio dos contatos do lodge ou diretamente no vilarejo de El Valle.
Esse equilíbrio significa que você pode aproveitar ao máximo uma variedade de experiências, tanto no mar quanto na selva, sem ficar sobrecarregado o dia todo. Lembre-se de que é quente e muito úmido, o que pode ser exaustivo para algumas pessoas.
Preços: Estadia de 5 dias em El Valle
Vamos abordar a questão essencial: quanto custa? Em geral, o preço da excursão não é excessivo, pois a maioria das despesas está incluída. No entanto, o principal custo são as passagens aéreas de ida e volta para El Valle.
De nossa parte, optamos pelo Playa Alegre Ecolodge porque não queríamos nos dar ao trabalho de organizar tudo e queríamos uma solução com tudo incluído (acomodação, refeições e atividades). E ficamos completamente satisfeitos com o serviço deles. Dito isso, é possível encontrar opções mais competitivas em outros lugares. Recomendamos que você leia nosso artigo sobre o El Valle.
| Descrição | Pessoas | Custo por pessoa | Custo total |
|---|---|---|---|
| Plano de relaxamento e aventura de 5 dias e 4 noites | 2 | 1.820.000 COP | 3.640.000 COP |
INCLUÍDO
- Recepção no aeroporto de Bahia Solano e traslado para o vilarejo de El Valle, praia de El Almejal no dia da chegada.
- Traslado para o aeroporto no dia da partida.
- Acomodação (Cabane Venecia 3 para nós) com banheiro privativo, ventilador, rede e mosquiteiro em ocupação dupla.
- Pensão completa (café da manhã, almoço e jantar por noite de acomodação).
- Passeio de barco ao Parque Nacional Ensenada de Utría (entrada no parque opcional).
- Visita guiada à reserva natural.
- Passeio guiado de canoa nos rios Tundó e Valle.
- Excursão terrestre a aquários e piscinas naturais.
- Seguro de viagem.
- Souvenir (bolsa pequena).
NÃO INCLUÍDO
- Passagens aéreas para o aeroporto de Bahia Solano.
- 19% de IVA (IVA em espanhol), somente para colombianos e estrangeiros residentes na Colômbia.
- Guia bilíngue.
- Gratificações.
- Taxa de entrada para a Bahia Solano adulto nacional, estrangeiro 30.000 COP (criança 10.000 COP).
- Taxa aeroportuária de COP 8.000 no Bahia Solano no dia do retorno.
- Taxa de entrada no Parque Ensenada de Utría de 72.000 COP / pessoa.
- Álcool e bebidas, serviços não especificados no plano.
Outras informações úteis:
- Um DEPÓSITO mínimo de 20% é exigido no momento da reserva. É possível pagar o depósito (ou o valor total) on-line (o lodge fornece um link de pagamento por meio de uma plataforma colombiana, que no nosso caso funcionou para um pagamento, mas não para o segundo) ou em dinheiro.
- A ENTRADA e a SAÍDA estão sujeitas ao itinerário do voo e serão tratadas individualmente pela gerência do hotel.
- PENALIDADES em caso de cancelamento: 100% do valor total do plano se a viagem for cancelada por motivos pessoais – Se o cancelamento for devido a força maior, o caso será examinado pelo hotel, que estabelecerá os encargos e penalidades que podem ser aplicados de acordo com a Lei 300 de 1996 e seus decretos de implementação – Em caso de perda de voo, mudança de nome ou data, será aplicada uma penalidade de 100% do valor do plano.
Dicas para uma estadia bem-sucedida em El Valle
Aventura nas raízes: poucos confortos e condições climáticas difíceis
El Valle é um destino excepcional para descobrir outra face da Colômbia, bem diferente da costa do Caribe. No entanto, é preciso estar preparado para o calor intenso e a alta umidade, que podem ser difíceis para quem é sensível a essas condições. Esse clima também pode levar ao aumento da fadiga. Em termos de acomodação, El Valle está longe dos padrões turísticos ocidentais. Não há palácios ou hotéis de 4 a 5 estrelas aqui. As acomodações são principalmente em cabanas de madeira, mesmo nas opções mais caras, que oferecem comodidades básicas. Dependendo do local, pode não haver wi-fi e a eletricidade é limitada. Essa viagem é uma verdadeira imersão na natureza e um retorno ao básico, longe do luxo e dos confortos da vida moderna.
Leve dinheiro suficiente
Não há caixas eletrônicos em El Valle, portanto, é essencial ter dinheiro suficiente em mãos antes de partir para cobrir todas as despesas durante sua estada em Chocó.
Região chuvosa
Esteja avisado, o Chocó Pacífico da Colômbia é famoso por seu clima tropical úmido e chuvas abundantes durante todo o ano, o que o torna uma das regiões mais chuvosas do mundo.
Roupas apropriadas
Escolha roupas confortáveis, leves e de secagem rápida. Escolha calças e camisas de mangas compridas para se proteger do sol e dos insetos. Não se esqueça de levar um boné ou algo semelhante.
Bolsas à prova d’água
Leve consigo bolsas à prova d’água para proteger seus aparelhos eletrônicos, pois a umidade é constante e as chuvas podem ser intensas, seja na estação seca ou na estação chuvosa.
Protetor solar + óculos de sol
As temperaturas podem ser muito altas e algumas atividades são realizadas sob a luz direta do sol. Certifique-se de se proteger usando protetor solar biodegradável.
Medicamentos pessoais
Certifique-se de levar medicamentos suficientes se estiver fazendo um tratamento específico, pois é difícil encontrar produtos médicos especializados em El Valle.
Repelente de mosquitos
Leve com você um repelente de mosquitos que contenha DEET ou IR3535, que é essencial em Chocó, onde os mosquitos são onipresentes assim que você se afasta do oceano. Opte por um produto especialmente projetado para zonas tropicais para garantir sua eficácia.
Não acenda a luz à noite
Se você estiver hospedado fora da vila, especialmente no Playa Alegre Ecolodge, tome precauções contra invasões de insetos após o anoitecer. Para isso, evite acender as luzes de seu quarto. Use apenas a luz do seu telefone para minimizar o incômodo.


